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주변 분들은 추위를 느끼지 않는 온도에서 나 혼자 신체 특정 부위가 차고 시리거나 온도가 낮아지면 극심한 오한과 냉감을 느끼는 분들이 계실 텐데요. 저도 그래요.
"지금도 아이 발시려!!" 유난히 나만 추위를 많이 타는 원인과 이유에 대해 알아보고 내 몸이 추위로 보내는 고장난 부분을 잘 치료하여 건강한 삶을 살아가도록 합시다.
1. 추위를 많이 타는 원인
① 혈액순환 :
열 전달 속도가 좌우되기 때문에 혈액순환에 따라 추위를 많이 타게 되기도 함. 냉기에서 모든 병이 시작되므로 아침에 일어나면 찬물을 마시지 않고 미지근한 물을 마시도록 함.
- 따뜻한 양질의 혈액을 손, 발, 피부로 잘 보내줄 수 있는가가 광건. 말초동맥질환(혈액흐름), 빈혈(산소공급 잘 안됨), 신경예민(교감신경 활성), 과식. 소화불량이 있으신 분들은 혈액이 소화를 시키기 위해 장 쪽으로 몰리게 되어 순환이 손, 발, 피부로 순환이 잘 안되어 체온이 낮아지거나 추위를 더 느끼게 됨. 수족냉증은 혈액이 탁해서 오는 혈관과 직결된 문제가 많음. 스트레스가 심해서 기가 뭉치는 것을 기울증이라고 하는데 기울증이 되면 어느 부분에서 혈관이 탁해지고 좁아지고 막히거나 말초혈액순환 장애로 연결됨.
- 혈관이 문제가 있는 사람들 증상
손발만 찬게 아니라 멍이 잘들고 얼굴이 잘 붉어지고 배가 냉하고, 소변을 자주 보러가고,
소변을 봐도 시원치 않다고 하는 경우가 많음. 수족냉증은 혈관과 직결된 문제를 가지고 있어 혈탁을 풀어주는 청혈치료로 호전이 가능 함.
② 갑상선 기능 저하증 :
갑상선 호르몬은 기초대사량을 조절. 갑상선 호르몬이 많으면 기초대사량이 많아 열이 좀 많아질 수 있고 호르몬이 부족할 때 열이 잘 안 나와 체온이 낮아져 춥게 느껴짐.
갑상선 호르몬은 열과 에너지를 만드는 필수적인 호르몬인데 갑상선 호르몬이 부족하면 온 몸의 대사 기능이 저하 됨.
- 증상 :
추위를 잘 타고 땀이 잘 나지 않고 피부는 건조하고 창백하며 누렇게 됨. 쉽게 피로하고 의욕이 없으며 집중이 잘 되지 않고 기억력이 감퇴 함. 또한 손발이 붓고 식욕이 없어 잘 먹지 않는데도 몸이 붓고 체중이 증가 함. 목소리가 쉬고 말이 느려지기도 함. 위장관 운동이 저하되어 먹은것이 잘 내려가지 않으며 심하면 변비가 생기기도 함. 팔다리는 저리고 쑤시며 근육이 단단해지고 근육통이 생김. 예전과 다르게 추위를 많이타고 기운이 없고 피곤하고 식욕이 없는데 체중은 증가하고 피부건조, 변비가 생겼다면 갑상선 기능저하증의 가능성을 의심해 볼 수 있음.
③ 지방량, 근육량 :
지방을 태워서 열이 발생함. 근육이 일을 해서 열을 발생 시킴. 근육이 부족한 사람은 체온을 빼앗기면 열을 발생시킬 근육이 별로 없음. 필요한 열을 만들 때까지 온 몸을 떨게 되는 것. 만들어 내는 열의 양이 많지 않기 때문에 열 효율이 떨어짐. 내 몸의 보일러 같은 근육을 키우면 추위로 인한 피로감이나 면역력 저하로 인한 감기와 유행성 질환을 예방할 수 있음. 단백질은 동물성, 식물성 골고루 챙겨 드시고 적당한 근력 운동이 필요함. 특히 근육의 절반 이상을 차지하는 하체 근육이 부족하면 추위를 더 느낄 수 있기 때문에 종아리, 허벅지, 엉덩이의 근력을 향상시킬 수 있는 운동은 꾸준히 해 주어야 함.
④ 뱃살 :
지방은 우리 몸의 체온을 바깥으로 뺏기지 않도록 하는 단열재 역할을 함. 지방이 분포하는 피부 면적은 가슴과 복부보다 팔과 다리가 훨씬 넓음. 배에 지방이 몰려서 팔, 다리 쪽 지방이 단열 효과가 떨어지면서 열을 더 많이 뺏기기 때문에 추위를 잘 타게 됨. 배에 지방이 많이 몰리는 이유가 운동부족 그리고 정제탄수화물과 포화지방의 과잉섭취. 밥, 국수, 빵, 과자같은 음식을 즐기시고 운동을 하지 않으면 뱃살이 증가하면서 겨울 추위에도 취약 함.
⑤ 빈혈 :
너무 어지럽고 특히 손발이 차가운 분이라면 빈혈로 인한 수족냉증을 의심해볼 수 있음. 빈혈 치료를 적극적으로 받으면 추위 과민 증상도 개선 될 수 있음. 신장질환이 있는 분들은 조혈 호르몬이 결핍돼서 빈혈이 오기도 하고 당뇨가 있는 분들은 신경손상으로 인해서 수족냉증을 호소하기도 함. 질환 치료가 우선 되어야 증상들이 개선될 수 있음. 민간요법이나 자가치료보다 중요한 건 주치의 선생님의 가이드에 따른 치료를 받고 호전하는 방법임.
⓺ 우울증, 우울감.
뇌하수체의 세로토닌 분비가 체온 셋팅과 밀접한 관련이 있음. 세로토닌이 부족하면 우울한 증상이나 우울감을 많이 느끼게 됨. 세로토닌이 부족하기 때문에 체온 셋팅값도 내려가게 됨.
위의 이 중에서 한가지만 해당이 되도 추위를 많이 느끼는 체질이 됨.
2. 추위를 많이 타는 사람 해결법
- 뇌하수체 즉 우울증 해결, 세로토닌 보충이 답. 세로토닌 원료인 트립토판이라는 단백질 섭취를 해야 함.(세로토닌 합성재료 비타민, 미네랑, 마그네슘 등을 섭취 함.)
- 혈액순환 : 마늘, 양파, 오메가3, 혈액순환제 등을 복용하면 혈액순환이 잘 됨.
- 빈혈 : 혈액속에 산소가 많아야 에너지가 공급이 되고 열을 만들어 내는 일을 잘 할 수 있음. 비타민B6, B12, 엽산, 철분제 등 복용하고 신경예민한 분들은 릴렉스 이완 요법, B6, 마그네숨, 테아닌, 신경안정제 등을 복용 함.
- 과식, 만성 소화불량 : 소화제, 위장약 등 복용
- 지방, 근육량 : 지방을 태우는 지구력 운동, 지방을 태우는 음식 복용- 매운 향신료(고추, 후추, 계피, 카레, 생강, 로즈마리 등), 다이어트 보충제 등
- 근력 : 단백질이 많은 음식, 홈 트레이닝, 단백질 보충제
3. 추위를 많이 타는 사람 극복법
- 우울증 체크, 갑상선 체크, 빈혈체크
- 식사, 음식조절 - 하루 3끼, 단백질, 열내는 음식
- 부지런한 운동, 생활습관 - 많이 움직이기, 근력운동
- 비타민, 미네랄 등 영양보충, 위장관리
- 보호구 착용- 모자, 목도리, 장갑, 내복
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