디지털 치매, 가까운 미래에 나?

가족이나 친한 친구의 핸드폰 번호를 3개 이상 외우고 있으신지요?

핸드폰과 디지털 기기만 있으면 언제든지 필요한 정보를 찾아 사용할 수 있습니다. 지나치게 디지털 기계에 의존하게 되면서 계산능력이나 기억능력이 크게 떨어져 불편하지는 않으셨는지요? 깜박깜박 잊어버리는 현상이 반복되며  무의식적으로 핸드폰에 의존하게 되는  기억력 감퇴 현상인 디지털 치매의 증상이라고 합니다. 자가 테스트를 통해 자신이 디지털 치매인지 알아보고, 디지털 치매를 극복하기 위한 당연한 우리들의 일상생활습관들을 고쳐 보도록 합시다.

 

 

 

1. 디지털 치매 자가진단 테스트 

디지털치매 자가진단 테스트

 

대표적인 증상 중에서 3~4개 이상이 체크 되었을 경우 디지털 치매를 의심해야 합니다. 

자가진단 테스트에 나오는 대표적 증상들이 일상에서 자주 경험하게 된다면 실제 치매로도 발전할 수 있기 때문에 일상생활에서 건강한 습관을 만드는 것이 중요합니다.

 

 

2. 디지털 치매 극복을 위한 생활습관

1) 달리기, 걷기 :

* 가벼운 신체 활동은 뇌의 신경세포를 성장시켜 기억력 감퇴를 예방해 주고

  자연에서의 심리적 안정감을 갖을 수 있습니다. 

 

* 일상생활 중 30분 만이라도 걷게 될 경우 운동영역과 언어영역 기능을 향상해 디지털 치매 예방에 도움을 줍니다.

 

2) 멀티태스킹과 거리두기 :

* 상대방과 핸드폰으로 전화를 하면서 컴퓨터로 게임을 하거나 음악을 듣는 등 한번에 여러 가기 일을 하지 않는다. 한 번에 한 가지 일에 집중하여 뇌가 과부하되지 않도록 관리합니다. 

 

3) 잠자기 전 핸드폰 끄기 :

* 숙면을 취하면 뇌가 건강해짐으로 숙면과 뇌 건강을 위해 핸드폰 전원을 끕니다. 

* 일주일에 1번, 1시간씩 핸드폰을 비롯한 전자기기의 전원을 꺼 다른 취미 생활를 갖도록 합니다.

 

4) 메모하는 습관과 신문, 책 읽기 등으로 디지털 치매를 예방할 수 있습니다. 

 

3. 디지털 치매 증상

- 가족이나 친구 등 자주 사용하는 전화번호를 잘 외우지 못합니다.

- 쉬운 암산에도 어려움을 느끼며 계산 능력등이 떨어지는 증상이 나타납니다.