미세먼지, 이렇게 대처 하세요.

미세먼지는 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있어서, 효과적으로 대처하는 것이 중요합니다.

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1. 실내 공기관리 : 공기청정기를 사용하여 실내 미세먼지를 제거

1) 환기조절 : 미세먼지 농도가 낮은 시간의 아침이나 저녁 시간대에 창문을 열고 환기 시킴. 외부 공기가 나쁜 날에는 환기를 피함.

2) 습도조절 : 적절한 습도를 유지하여 공기중에 떠다니는 미세먼지를 줄임. 가습기를 사용하거나 물을 그릇에 담아 줌.

 

 

2. 외출 시 주의

1) 마스크 착용

2) 외출시간 조절 : 미세먼지 농도가 높은 날에는 외출을 자제하고, 꼭 나가야 하는 경우 오전이나 저녁 시간대 선택

3) 운동 조절 : 미세먼지가 심한 날에는 실외 운동을 피해 실내 운동 실시

 

 

3. 건강관리

1) 수분섭취 : 충분한 수분을 섭취하여 체내 수분을 유지하고 호흡기 건강을 지킴.

2) 영양섭취 : 비타민 C와 E가 풍부한 과일과 채소를 섭취하여 면역력을 높임.

- 귤, 딸기, 키위, 브로콜리, 양배추, 피망, 사과, 토마토, 고추, 시금치 등

- 견관류, 씨앗, 

3) 정기정인 건강 검진 : 호흡기 질환이 있는 경우 정기적으로 병원 방문하여 건강상태 체크

 

4. 정보확인

1) 미세먼지 예보 확인 : 기창청이나 관련 앱을 통해 미세먼지 농도 확인 후 상황에 맞게 대처

 

 

2) 대기오염 경고 시스템 활용 : 정부나 지자체에서 제공하는 대기오염 경고 시스템 통하여 실시간 정보 확인